¿Quién no necesita tomarse algo en la mañana para tener una dosis extra de energía?
No sé si les ha pasado que a veces necesitamos algo que nos mantenga despiertos. Normalmente estamos acostumbrados a tomar café, pero podríamos consumir algo que nos alimente y que nos despierte a la vez. Aquí les dejo una lista de alimentos que pueden consumir.
El Plátano
Por su alto contenido en potasio e hidratos de carbono es un alimento antioxidante, los antioxidantes detienen el envejecimiento celular y nos dan mucha energía.
Las Uvas
Nos dan energía porque están compuestas por glucosa y fructosa. Gracias a que contienen fibra son útiles para prevenir el estreñimiento.
Kiwi
Ya que contiene vitamina C, magnesio, potasio, ácido fólico, evita resfriados, regula el azúcar en la sangre y favorece la formación de colágeno.
Avena
Al ser un carbohidrato, la avena es una gran fuente de energía que nos mantiene llenos por más horas, evitando picar entre comidas. También previene el estreñimiento por su contenido en fibra.
Las Nueces
Como todas las frutas secas, las nueces nos dan bastante energía, aumentan la sensación de saciedad y nos ayudan a tener un adecuado sistema inmunológico.
Miel de Abeja
Es una gran fuente energética, reduce el colesterol y favorece el sistema cardiovascular.
Aloe Vera
Nos da energía porque contiene vitamina A, C, E, calcio, magnesio, zinc, entre otros. Ahora lo podemos encontrar en los supermercados como bebidas.
Noni
Gracias a que contiene xeronina, vitaminas y minerales, nos aporta la energía necesaria para nuestro día, tiene efectos anti-inflamatorios y aumenta las defensas de nuestro sistema inmunológico.
La Espinaca
Por su gran acción antioxidante, regula el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico y cardiovascular. Y por su gran contenido de fibra también regula el estrenimiento.
El Huevo
Este es uno de los alimentos más completos que podemos encontrar, sobretodo por las proteinas que aporta. Ayuda a aumentar la energía, la fuerza física y aumenta la masa muscular.
El Mango
Aporta azúcar, energía y contiene Vitamina C, E, y enzimas digestivas que ayudan a mejorar la digestión y controla la acidez.
Palta
El omega 3 que está en su contenido ayuda al adecuado funcionamiento del sistema neurológico. La palta puede bajar el riesgo de enfermedades cardiacas reduciendo el colesterol y los triglicéridos.
Maca
Tiene alto contenido en carbohidratos, proteínas y fibra; además nos ayuda a adaptarnos al estrés y aumenta la vitalidad.
A tener en cuenta
La comida mas importante del dia es el DESAYUNO, eso nos va a mantener activos y despiertos. Es muy importante que nuestra alimentación sea equilibrada y tenga los 3 grupos alimenticios como carbohidratos, proteínas y grasas.
