Alimentos claves para el cuidado de la piel

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¿Usar los alimentos para favorecer el cuidado de tu piel? ¡Sí claro! Existe una relación entre los alimentos que consumimos a diario y nuestra apariencia. Yo veo frecuentemente a muchas personas que creen que se alimentan correctamente, pero dejan a un lado las frutas y los vegetales sin saber el daño que le están haciendo a sus cuerpos. Hay que tomarlos en cuenta, pues aparte de ser saludables tienen componentes que dejan beneficios en la piel, las uñas y el pelo. Aquí les paso una lista de mis siete ayudantes favoritos:

  1. Sandía: Hidrata tu piel

Además de ser una de mis frutas preferidas, la sandía proporciona al cuerpo vitamina A e incontables antioxidantes. Además, es 96 por ciento agua, y por eso brinda hidratación al cuerpo y la piel; esta última se ve aparte más radiante, porque la sandía ayuda a evitar los signos del envejecimiento.

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  1. Pepino: Digestión perfecta, piel perfecta

El pepino también es 96 por ciento agua. Este vegetal contiene enzimas que ayudan con la digestión, y una buena digestión es sinónimo de piel bonita. Pueden usarlo en ensaladas, agregarlo a batidos o utilizarlo tipo spa en sus ojos y piel para desinflamar e hidratar.

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  1. Papaya: Sin manchas

¡Ufff! La papaya es mi otra favorita al ser tan buena para la digestión y aportar tantas vitaminas, la papaya repara la flora intestinal y nuestra piel. Pueden hacer una mascarilla de papaya con panela, como exfoliante, y esto sirve para sanar infecciones como el acné. Al contener tanta vitamina A, también es efectiva para aclarar la piel. Si desean disminuir sus manchas, coloquen un poco de papaya hecha puré en el área afectada y déjenla actuar unos 10 minutos.

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  1. Moras: Antioxidantes

Si hay algo que tienen las moras es un GRAN valor antioxidante para el cuerpo. Estas nos protegen de los rayos  nocivos UVA y UVB. Aparte, contienen mucha vitamina A, C y K, y sus semillas son ricas en omega 3 y 6.

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  1. Naranjas: C de colágeno

Quizás han escuchado de la gran cantidad de Vitamina C que contienen las naranjas, lo cual las hace muy buenas para combatir la gripe y mantener nuestro sistema inmune. Toda esta vitamina, junto al ácido fólico, el potasio y el magnesio, estimulan la producción de colágeno, ese componente mágico que mantiene nuestra piel tersa, elástica y saludable.

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  1. Brocoli: ¡Más antioxidantes!

Normalmente cuando piensan en una piel saludable no piensan en el brócoli… y sin embargo, este vegetal es uno de los Top 10 para el cuidado de la piel, pues las coles son ricas en antioxidantes y su contenido de vitamina C ayuda con la producción de colágeno.

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  1. Tomate: Licopeno contra el sol

¿A quién no le gusta ir a la playa o a la piscina y tomar sol? Uno de los beneficios del tomate es que el licopeno que contiene ayuda a prevenir las quemaduras por exposición al sol, y aparte es un componente que combate los signos de envejecimiento. Aparte, tiene vitaminas A, C y K. Por si fuera poco, el tomate, igual que la zanahoria, ayuda a mantener la vista saludable, y contribuye al buen estado intestinal.

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Espero que empiecen a consumir estos alimentos y verán los cambios rápidos en su piel ¡Se los aseguro!

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Comunicadora de profesión y chef saludable por pasión. Hace unos años inicié una aventura con Armónica Café con el propósito de demostrar que lo rico y lo sano sí van de la mano y Mark Zuckerberg felicitó el emprendimiento! Creo ciegamente que con constancia y esfuerzo se puede lograr todo lo que te propones.