Al igual que los otros órganos del cuerpo, la piel necesita de cuidados específicos para estar saludable. La cosmética y la dermatología nos ayudan a mantenerla en las mejores condiciones posibles, pero la introducción de ciertos alimentos para la piel en nuestra alimentación nos permitirá mejorar todavía más su salud por dentro y por fuera.
¿Cuáles son los mejores nutrientes para la piel?
Los alimentos antioxidantes proporcionan a nuestro organismo los nutrientes que la piel necesita para poder luchar contra cualquier agresor externo, ya sea una enfermedad cutánea o factores tan habituales como la contaminación o la climatología. Además, estos alimentos juegan un importante papel contra el envejecimiento. En definitiva, una alimentación sana y regenerativa puede hacer que nuestra piel mejore totalmente.
- Frutas y verduras:
Las coles, y sobre todo el brócoli, son verduras con un alto contenido en nutrientes antioxidantes. Contienen vitamina C y E, por lo que estimulan la producción de colágeno y mejoran la barrera de la epidermis contra los rayos UVA. ¡Una excelente manera de mantener nuestra piel sana!
Otra de las verduras que no te puede faltar es la zanahoria, la cual es muy rica en beta carotenos. Este compuesto repara los tejidos de la epidermis y la ayuda a asimilar los rayos del sol y evitar los dañinos.
Las frutas también son esenciales ya que tienen un alto nivel de antioxidantes y vitamina C, que ayuda a la protección del indispensable colágeno para la salud de la piel. Como por ejemplo los arándanos, toronja y sandía.
- Semillas y frutos secos
Estos alimentos para la piel también te ayudarán a mantener su belleza interior y exterior. Las semillas de calabaza pueden combinarse en muchos platos, dándoles un delicioso toque de sabor. Son ricas en zinc y en betacarotenos, por lo que son los mejores aliados para mantener el colágeno y renovar la piel. Tampoco pueden faltar las avellanas en nuestra alimentación ya que tienen un alto contenido en vitamina E, un nutriente esencial para cuidar la piel de los efectos del sol y proporcionarle la adecuada nutrición.
- Pescado
El pescado azul contiene ácidos grasos omega 3 que estimulan la regeneración celular y ayudan a reducir inflamaciones, incluidas las de tipo dermatológico.
- El agua
¿Somos realmente conscientes de la importancia del agua para nuestro organismo? Aunque muchas personas no la consideran un alimento propiamente dicho, la verdad es que es esencial para el cuerpo. Igualmente, juega un papel clave para hidratar la piel desde dentro y asegurar su elasticidad.
Si quieres cuidar tu piel y estás decidid@ a mantenerla en las mejores condiciones posibles, tanto por dentro como por fuera, incluir estos alimentos en tu alimentación es lo mejor que puedes hacer. Además de ponerla más fuerte y conseguir ese aspecto saludable y lleno de vida, ten en cuenta que también te ayudarán a mejorar tu estado de salud gracias a la gran cantidad de nutrientes que tienen ¡A por ello!
